2025净月潭四季欢乐跑秋季悠然赛
14日震撼开赛
这份参赛攻略 助你畅跑无忧
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赛事天气
小雨转晴 12℃—26℃
（建议您携带雨衣 适当增添衣物）
赛事日程
山径越野赛
【6:50】暖场节目
【7:18】鸣枪起跑
半程马拉松
【7:30】暖场节目
展开剩余86%【8:03】庆生环节
【8:08】鸣枪起跑
迷你跑
【8：25】主持人开场
【8：28】鸣枪起跑
现场分布图
赛道导览图
△强制装备清单△
所有强制装备需要全程携带（除体检报告外），比赛途中组委会有权对选手进行检查，选手应积极配合，如拒绝检查或装备缺失，将强制退赛。
1.号码布
2.计时芯片
3.不低于1L容量的可密封水具
4.应急能量食品（如能量胶、谷物棒）
5.智能手机+移动电源
6.官方轨迹电子地图（赛前下载）
7.能容纳所有强制装备的背包/腰包
8.医疗品（碘伏棉签/纱布/创可贴）
9.急救毯（保温毯）
10.高端口哨
11.连帽防风防水夹克（冲锋衣，防水指数10000以上）
安全提醒
赛前
▶身体评估及配速：根据自身状况制定合理配速，不要一开始冲刺太快，要适当降低配速，保存体力。
▶饮食调整：赛前避免过度进食，少辛辣，切勿饮酒，保证充足睡眠，多补充碳水。
▶参赛装备：服装轻便透气，准备遮阳防晒装备。
赛中
▶及时补充水分：少量多次原则，每15-20分钟补充一次水分，每次饮用100-200毫升左右。
▶注意身体信号：如出现头晕、恶心、乏力、心跳过快等症状，应立即停止比赛，寻求医疗帮助。
赛后
▶冲线后建议不要原地休息，要适度缓解并进行适当的拉伸和放松运动，缓解肌肉疲劳和酸痛。可重点拉伸腿部、臀部、背部等部位的肌肉。
赛后记得领取完赛包，组委会为广大跑友设置了赛后放松修复专区，免费提供奖牌刻字服务。
奖牌刻字地点：景区游客服务中心净月礼集店门前
时间：9月14日8：00—14：30
准备工作已就绪
赛道护航 助力每一步奔跑
赛事组委会联系方式
19396271400（微信同步）
0431-89628600
（周一至周五：9:00-16:00）
◆来源：净月潭
编辑：孙懿辞
初审：梁爽
复审：曹光宇
终审：臧立
发布于：吉林省嘉正网配资-股票配资平台网-配资炒股导航-10倍杠杆平台提示：文章来自网络，不代表本站观点。
